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選擇零食以「三低 」為原則
減肥危機 爆脂機 爆爛肚
椰子油飽和脂肪勁過豬油
國際會議上定出了6種保健品
正確的飲食排序
減重前題-體型大解析
認識胺基酸
每日食一蛋不增加膽固醇
不運動較吸煙更易死
甜味劑熱量極低
部份聲稱「低糖低脂 」有誤導,少甜飲品含19粒方糖量
$600 纖體套餐實收八萬
服修身堂減肥丸,女子精神異常
使心靈健康必做的10件事
飲食與都市殺手病
所有能減輕體重及保持所減體重的人士,都有一個成功的共通點
優質植物蛋白質有助減重之Q&A
你的美麗缺了哪些營養
職業男性易發胖的四大元兇
健康塑身七條飲食規則
12種食物刮去你的身體多餘油脂肪
現代人的文明病--脂肪肝
何為『酸性』和『鹼性』體質?
為什麼有些食物是負卡路里
甚麼是亞健康
減肥要認識食油的營養特點
瘦身秘方之飲食習慣的改變
產生下述減肥誤解,不僅減不了肥,反而會對身體造成極大損害。
蛋白質主要功用
大閘蟹少吃多滋味
一個月餅等於四碗飯
發福不再是中年專有(中年發福)
食用橄欖油過多會致肥
一樽銀菊露含糖10茶匙
低GI值零食減肚餓
深海魚含護眼必需脂肪酸
無病但唔舒服……亞健康狀態 健康與疾病之間
蘋果形身材患糖尿病機率高
菇類食物低卡多營養
10大食物災難人造牛油居首
夏日炎炎飲品熱量高小心選擇
「+ - × ÷」90日終身受用課程Fit足一世健康減肥計劃最有效
你認識卡路里致肥陷阱嗎?
你會喝水嗎?
食物營養價值及來源
食物纖維素含量表
高纖飲食與便秘
高鈣飲食
[十大荒謬護膚"知識"]
五種吃了會憂鬱的食物
十種吃了會快樂的食物
六個必定發胖的生活惡習
運動知識
世界衛生組織(WHO)公佈的全球十大垃圾食物
膳食纖維是很有效的減肥食物
一氧化氮掀起人體營養革命
營養代餐為您解決用餐的煩腦?
飲食安全黃金定律:
30種使您更快樂的方式
紅米黑糯米更易肥
少女o係屋企keep fit
唔想死就黎睇下.........癌
日飲一罐汽水年增14磅
生果餐瘦身或致營養不良
一天不排便=吸煙三包
要減磅以蔬菜作頭盤
Vitamin
天然香料勝於食鹽,低鈉飲食更健康
20年後120萬港人患糖尿病
[變靚D ]準代言人親述減肥經歷險死還生
低碳水化合物進食法助減體重
三大營養素防止油光滿面
[纖體療程 ]搣脂瘀傷可導致皮膚炎
水溶性纖維擊退膽固醇
揀飲擇食:五色膳食新飲食模式
身體排毒
如何預防大腸癌
10個成功減肥要訣
運動對身體的益處遠遠超乎想像
世 界 盃 八 強 賽 事 隨 即 展 開 , 相 信 看 球 賽 的 人 數 有 增 無 減 。 一 場 球 賽 法 定 時 間 九 十 分 鐘 , 啤 酒 、 零 食 往 往 成 為 球 迷 觀 賽 的 「 良 伴 」 。 然 而 , 這 些 食 物 均 屬 高 脂 肪 、 高 鹽 份 及 高 卡 路 里 的 「 三 高 」 食 物 , 進 食 過 量 不 但 會 導 致 肥 胖 , 亦 會 因 而 增 加 患 上 心 血 管 疾 病 的 機 會 。 因 此 , 球 迷 要 懂 得 「 揀 飲 擇 食 」 , 才 能 吃 得 健 康 。 在 球 迷 眼 中 , 觀 戰 時 花 生 自 然 少 不 了 , 但 是 果 仁 類 零 食 脂 肪 含 量 相 當 高 , 而 且 由 於 體 積 細 小 , 不 知 不 覺 間 容 易 進 食 過 量 。 半 碗 果 仁 已 有 442 卡 路 里 , 即 約 10 茶 匙 油 ! 一 個 50 公 斤 的 人 要 多 做 1 小 時 16 分 鐘 緩 步 跑 才 能 消 耗 , 果 真 驚 人 ! 除 果 仁 外 , 經 油 炸 的 薯 片 亦 屬 高 脂 肪 類 零 食 , 10 片 已 有 115 卡 路 里 , 進 食 過 量 容 易 致 肥 。 故 應 以 焗 水 果 片 、 粟 米 片 、 麥 方 脆 、 低 糖 低 脂 爆 谷 、 脆 米 餅 、 即 食 栗 子 、 車 厘 茄 、 甘 筍 等 低 卡 食 物 取 而 代 之 。至 於 甜 品 , 一 杯 雪 糕 已 有 330 卡 路 里 , 建 議 選 擇 低 脂 低 糖 乳 酪 或 雪 葩 代 替 。 球 迷 如 在 家 中 欣 賞 賽 事 , 可 嘗 試 自 製 健 康 甜 品 , 如 把 生 果 放 進 冰 箱 內 , 製 成 冰 凍 雜 果 ; 以 新 鮮 果 汁 或 無 糖 汽 水 倒 入 雪 條 模 中 自 製 冰 條 ; 用 涼 粉 配 以 新 鮮 水 果 及 脫 脂 奶 享 用 等 , 均 是 理 想 之 選 。 飲 品 方 面 , 啤 酒 含 有 酒 精 , 不 只 有 利 尿 作 用 , 而 且 容 易 令 身 體 脫 水 , 增 加 心 臟 負 荷 , 還 是 少 飲 為 妙 。 原 來 一 罐 啤 酒 已 有 153 卡 路 里 , 建 議 改 而 飲 用 健 怡 汽 水 、 綠 茶 、 鮮 榨 果 汁 等 , 以 減 少 卡 路 里 攝 取 量 。 選 擇 零 食 時 , 必 須 以 「 低 脂 、 低 鹽 、 低 糖 」 為 準 則 , 便 能 把 高 卡 零 食 變 為 健 康 小 食 。 雖 然 這 些 低 卡 小 食 較 健 康 , 但 亦 含 一 定 熱 量 , 所 以 進 食 時 要 適 可 而 止 , 否 則 , 忽 略 進 食 份 量 也 有 機 會 引 致 升 磅 。