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三大營養素防止油光滿面
減肥危機 爆脂機 爆爛肚
椰子油飽和脂肪勁過豬油
國際會議上定出了6種保健品
正確的飲食排序
減重前題-體型大解析
認識胺基酸
每日食一蛋不增加膽固醇
不運動較吸煙更易死
甜味劑熱量極低
部份聲稱「低糖低脂 」有誤導,少甜飲品含19粒方糖量
$600 纖體套餐實收八萬
服修身堂減肥丸,女子精神異常
使心靈健康必做的10件事
飲食與都市殺手病
所有能減輕體重及保持所減體重的人士,都有一個成功的共通點
優質植物蛋白質有助減重之Q&A
你的美麗缺了哪些營養
職業男性易發胖的四大元兇
健康塑身七條飲食規則
12種食物刮去你的身體多餘油脂肪
現代人的文明病--脂肪肝
何為『酸性』和『鹼性』體質?
為什麼有些食物是負卡路里
甚麼是亞健康
減肥要認識食油的營養特點
瘦身秘方之飲食習慣的改變
產生下述減肥誤解,不僅減不了肥,反而會對身體造成極大損害。
蛋白質主要功用
大閘蟹少吃多滋味
一個月餅等於四碗飯
發福不再是中年專有(中年發福)
食用橄欖油過多會致肥
一樽銀菊露含糖10茶匙
低GI值零食減肚餓
深海魚含護眼必需脂肪酸
無病但唔舒服……亞健康狀態 健康與疾病之間
蘋果形身材患糖尿病機率高
菇類食物低卡多營養
10大食物災難人造牛油居首
夏日炎炎飲品熱量高小心選擇
「+ - × ÷」90日終身受用課程Fit足一世健康減肥計劃最有效
你認識卡路里致肥陷阱嗎?
你會喝水嗎?
食物營養價值及來源
食物纖維素含量表
高纖飲食與便秘
高鈣飲食
[十大荒謬護膚"知識"]
五種吃了會憂鬱的食物
十種吃了會快樂的食物
六個必定發胖的生活惡習
運動知識
世界衛生組織(WHO)公佈的全球十大垃圾食物
膳食纖維是很有效的減肥食物
一氧化氮掀起人體營養革命
營養代餐為您解決用餐的煩腦?
飲食安全黃金定律:
30種使您更快樂的方式
紅米黑糯米更易肥
少女o係屋企keep fit
唔想死就黎睇下.........癌
日飲一罐汽水年增14磅
生果餐瘦身或致營養不良
一天不排便=吸煙三包
要減磅以蔬菜作頭盤
Vitamin
天然香料勝於食鹽,低鈉飲食更健康
20年後120萬港人患糖尿病
[變靚D ]準代言人親述減肥經歷險死還生
低碳水化合物進食法助減體重
[纖體療程 ]搣脂瘀傷可導致皮膚炎
選擇零食以「三低 」為原則
水溶性纖維擊退膽固醇
揀飲擇食:五色膳食新飲食模式
身體排毒
如何預防大腸癌
10個成功減肥要訣
運動對身體的益處遠遠超乎想像

事 實 上 , 不 論 男 女 , 若 缺 乏 休 息 均 可 引 致 荷 爾 蒙 失 調 , 刺 激 皮 脂 腺 油 份 分 泌 , 令 皮 膚 變 得 油 膩 。 此 外 , 當 皮 膚 缺 乏 水 份 時 , 皮 脂 腺 也 會 分 泌 額 外 油 份 到 皮 膚 表 面 , 以 減 少 水 份 揮 發 , 使 皮 膚 出 現 過 油 的 情 況 。 要 改 善 問 題 , 除 了 進 行 適 當 的 皮 膚 護 理 外 , 只 要 在 日 常 飲 食 上 留 意 以 下 三 大 營 養 素 的 攝 取 , 也 同 樣 見 效 。 首 先 , 重 要 脂 肪 酸 在 皮 膚 結 構 上 擔 當 重 要 角 色 , 這 些 脂 肪 酸 有 助 平 衡 油 脂 分 泌 , 也 可 減 少 水 份 因 蒸 發 而 流 失 。 由 於 人 體 未 能 自 行 製 造 重 要 脂 肪 酸 , 因 此 我 們 必 須 從 食 物 中 攝 取 , 其 中 深 海 魚 、 果 仁 、 粟 米 油 等 均 含 豐 富 重 要 脂 肪 酸 。 再 者 , 多 攝 取 維 他 命 A 豐 富 的 食 物 如 紅 蘿 蔔 、 番 茄 、 南 瓜 等 , 都 有 助 控 制 皮 脂 腺 分 泌 , 使 油 脂 分 泌 正 常 。 最 後 , 當 然 要 補 充 足 夠 的 水 份 。 究 竟 每 人 每 日 需 要 多 少 水 份 才 算 足 夠 ? 其 實 水 份 攝 取 量 可 參 考 以 下 公 式 計 算 : 重 量 ( 公 斤 ) × 30 至 35 ( 毫 升 ) , 以 一 個 50 公 斤 的 人 為 例 , 50 公 斤 × ( 30 至 35 ) 毫 升 , 即 1,500-1,750 毫 升 , 相 等 於 6 至 7 杯 250 毫 升 的 水 ,若 運 動 量 大 的 人 而 飲 水 亦 要 加 多 ,50 公 斤 × ( 40 至 45 ) 毫 升。 事 實 上 , 不 論 男 女 , 若 缺 乏 休 息 均 可 引 致 荷 爾 蒙 失 調 , 刺 激 皮 脂 腺 油 份 分 泌 , 令 皮 膚 變 得 油 膩 。 此 外 , 當 皮 膚 缺 乏 水 份 時 , 皮 脂 腺 也 會 分 泌 額 外 油 份 到 皮 膚 表 面 , 以 減 少 水 份 揮 發 , 使 皮 膚 出 現 過 油 的 情 況 。 要 改 善 問 題 , 除 了 進 行 適 當 的 皮 膚 護 理 外 , 只 要 在 日 常 飲 食 上 留 意 以 下 三 大 營 養 素 的 攝 取 , 也 同 樣 見 效 。 首 先 , 重 要 脂 肪 酸 在 皮 膚 結 構 上 擔 當 重 要 角 色 , 這 些 脂 肪 酸 有 助 平 衡 油 脂 分 泌 , 也 可 減 少 水 份 因 蒸 發 而 流 失 。 由 於 人 體 未 能 自 行 製 造 重 要 脂 肪 酸 , 因 此 我 們 必 須 從 食 物 中 攝 取 , 其 中 深 海 魚 、 果 仁 、 粟 米 油 等 均 含 豐 富 重 要 脂 肪 酸 。 再 者 , 多 攝 取 維 他 命 A 豐 富 的 食 物 如 紅 蘿 蔔 、 番 茄 、 南 瓜 等 , 都 有 助 控 制 皮 脂 腺 分 泌 , 使 油 脂 分 泌 正 常 。 最 後 , 當 然 要 補 充 足 夠 的 水 份 。 究 竟 每 人 每 日 需 要 多 少 水 份 才 算 足 夠 ? 其 實 水 份 攝 取 量 可 參 考 以 下 公 式 計 算 : 重 量 ( 公 斤 ) × 30 至 35 ( 毫 升 ) , 以 一 個 50 公 斤 的 人 為 例 , 50 公 斤 × ( 30 至 35 ) 毫 升 , 即 1,500-1,750 毫 升 , 相 等 於 6 至 7 杯 250 毫 升 的 水 ,若 運 動 量 大 的 人 而 飲 水 亦 要 加 多 ,50 公 斤 × ( 40 至 45 ) 毫 升。

當 然 , 在 留 意 以 上 營 養 素 攝 取 的 同 時 , 也 須 配 合 均 衡 飲 食 、 充 足 休 息 及 健 康 生 活 習 慣 。 這 樣 , 才 能 有 效 地 預 防 及 改 善 面 泛 油 光 的 情 況 。

紅 蘿 蔔 含 豐 富 維 他 命 A , 有 助 控 制 皮 脂 腺 分 泌 正 常。