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日飲一罐汽水年增14磅
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六個必定發胖的生活惡習
運動知識
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一天不排便=吸煙三包
要減磅以蔬菜作頭盤
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【 蘋 果 日報 訊 】 英 國 《 泰 晤 士 報 》 報 道 , 青 少 年 日 飲 一 罐 含 有 糖 份 的 飲 品 , 一 年 後 體 重 即 會 飆 升 逾 十 四 磅 , 這 令 歐 盟 成 員 國 的 癡 肥 青 少 年 在 四 年 內 激 增 至 逾 二 千 六 百 萬 人 , 即 約 佔 四 成 的 青 少 年 人 口 。 本 港 註 冊 營 養 師 表 示 , 市 面 上 的 紙 包 飲 品 和 罐 裝 汽 水 平 均 含 有 一 百 五 十 個 卡 路 里 和 六 至 八 匙 糖 , 建 議 家 長 們 讓 子 女 喝 無 糖 、 低 糖 或 代 糖 飲 品 , 以 取 替 含 有 糖 份 的 飲 品 。

美 國 科 學 家 早 前 監 察 一 百 零 三 名 青 少 年 的 體 重 變 化 , 發 現 只 是 飲 用 低 卡 路 里 飲 品 如 水 、 無 糖 或 低 糖 食 品 的 青 少 年 , 其 體 重 指 數 ( Body Mass Index , 簡 稱 BMI ) 在 半 年 內 有 明 顯 改 善 ; 但 如 常 飲 用 含 有 糖 份 飲 品 的 青 少 年 , 其 指 數 則 輕 微 上 升 ; 而 青 少 年 本 身 體 重 愈 重 , 戒 喝 含 有 糖 份 飲 品 的 效 果 就 愈 顯 著 。 研 究 人 員 比 較 了 兩 組 青 少 年 的 體 重 後 更 發 現 , 每 天 喝 一 罐 三 百 三 十 毫 升 含 有 糖 份 的 飲 品 , 每 個 月 就 會 重 逾 一 磅 , 一 年 更 會 累 積 至 逾 十 四 磅 。 美 國 另 一 項 研 究 又 顯 示 , 日 飲 一 罐 汽 水 會 增 加 兒 童 患 上 癡 肥 的 風 險 高 達 六 成 。

一 個 關 注 癡 肥 的 國 際 組 織 International Obesity Task Force 估 計 , 歐 盟 成 員 國 中 的 癡 肥 青 少 年 百 分 比 , 將 於 四 年 內 由 現 時 的 兩 成 五 急 升 至 四 成 , 即 逾 二 千 六 百 萬 人 , 這 對 醫 療 系 統 和 經 濟 造 成 嚴 重 影 響 , 情 況 令 人 憂 慮 。 該 組 織 又 預 期 於 二 ○ 一 ○ 年 歐 洲 將 有 二 萬 名 癡 肥 兒 童 患 上 II 型 糖 尿 病 , 逾 一 百 萬 兒 童 出 現 高 血 壓 、 高 膽 固 醇 和 心 血 管 疾 病 等 問 題 。 現 時 , 英 國 將 每 一 百 毫 升 含 有 十 克 糖 份 的 飲 品 界 定 為 高 糖 飲 品 。

本 港 註 冊 營 養 師 張 翠 芬 說 , 市 面 上 的 二 百 五 十 毫 升 紙 包 飲 品 和 三 百 三 十 毫 升 罐 裝 汽 水 , 含 有 約 一 百 五 十 個 卡 路 里 和 六 至 八 匙 糖 。 由 於 身 體 每 次 攝 取 三 千 五 百 個 卡 路 里 , 體 重 就 會 上 升 一 磅 , 故 每 天 飲 用 一 罐 汽 水 , 約 二 十 三 日 體 重 已 會 上 升 。 她 指 出 不 少 人 誤 以 為 飲 品 沒 有 熱 量 , 而 忽 視 了 喝 含 有 糖 份 飲 品 對 身 體 造 成 的 影 響 , 所 以 建 議 家 長 讓 子 女 多 喝 脫 脂 奶 、 低 糖 豆 奶 或 代 糖 飲 品 等 , 而 喝 汽 水 則 可 免 則 免 。