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1.讓自己挨餓
中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而 來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被 困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那 麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不 知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道6.理,如果你經常 大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接 導致我們發胖

2.不吃早餐
早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後 的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第 一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

3,吃得太快

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信 號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫 有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘 後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本 沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

4.飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣 會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!
其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成 良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一 堆減肥藥。

5.吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席, 朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不 知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時 間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物 是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數 多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣, 減肥對你來說就會相當輕鬆。

6.糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體 產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這 種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以「燃燒」。 咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪 「燃燒」的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。