水份是體內最多的物質，也是維持身體健康的重要營養素。水份的主要功用包括調節體溫、製造體液、輸送養份和廢物，以及保護身體組織及內臟。

水在身體組織裡佔很大百分比，對身體機能的正常運作，人體百分之七十由水組成， 簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒，可是，你會喝 水嗎？你知道何時應該喝水嗎？要喝多少水呢？

一、平常人每天該喝多少水？

喝水雖然好處多多，卻也不必緊張到每小時灌一瓶；一般人每天平均喝2.5公升就夠了，其他的水分補充，多來自食物。

二、不覺得口渴時，也要喝水嗎？

當然，千萬不要懶，不要以為口渴才喝水，﹝妳有肚子餓，才吃東西嗎？....﹞，尤其是出大太陽的日子，更應補充水分。口渴是體內水分不平衡的警訊。

三、用餐時候，可以同時喝水嗎？

當然可以，水會稀釋進食的食物，而且水中所含的微量元素在用餐時，比較容易被吸收。此外，水還可降低飢餓感，減緩進食的速度；所以減肥愛美的女性可在飯前喝一大杯水，增加飽足感；飯後就不行啦，會把胃撐大的！

＊下午喝水最佳排毒時機

在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利， 喝水養生靠的就是在對的時間，渴了才喝是錯誤的觀念，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。 一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，喝足 1000-1200CC的水，嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！

＊每個人實行下來，最少都可以去一公斤

究竟每人每日需要喝多少水份才算足夠？其實水份攝取量可參考以下公式計算 ： 重量（公斤）×40至50（毫升），以一個50公斤的人為例，50公斤×（40至50）毫升， 即 2.000-2,500 毫升，相等於6至7杯350毫升的水，若戶外工作及運動量大的人而飲水亦要加多一至二倍。

註#使用康寶萊產品（公斤）×60（毫升）效果更佳。