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運動對身體的益處遠遠超乎想像

水份是體內最多的物質,也是維持身體健康的重要營養素。水份的主要功用包括調節體溫、製造體液、輸送養份和廢物,以及保護身體組織及內臟。

水在身體組織裡佔很大百分比,對身體機能的正常運作,人體百分之七十由水組成, 簡單地說,眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水,補充水分對身體而言,在於促進代謝和排毒,可是,你會喝 水嗎?你知道何時應該喝水嗎?要喝多少水呢?

一、平常人每天該喝多少水?

喝水雖然好處多多,卻也不必緊張到每小時灌一瓶;一般人每天平均喝2.5公升就夠了,其他的水分補充,多來自食物。

二、不覺得口渴時,也要喝水嗎?

當然,千萬不要懶,不要以為口渴才喝水,﹝妳有肚子餓,才吃東西嗎?....﹞,尤其是出大太陽的日子,更應補充水分。口渴是體內水分不平衡的警訊。

三、用餐時候,可以同時喝水嗎?

當然可以,水會稀釋進食的食物,而且水中所含的微量元素在用餐時,比較容易被吸收。此外,水還可降低飢餓感,減緩進食的速度;所以減肥愛美的女性可在飯前喝一大杯水,增加飽足感;飯後就不行啦,會把胃撐大的!

*下午喝水最佳排毒時機

在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,還必須湊合天時地利, 喝水養生靠的就是在對的時間,渴了才喝是錯誤的觀念,人體的所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。 一天之內,只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機,尤其建議女性最好喝溫水,下午二點到五點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,喝足 1000-1200CC的水,嚴加執行喝水時間表,還有減肥效果!

*每個人實行下來,最少都可以去一公斤

究竟每人每日需要喝多少水份才算足夠?其實水份攝取量可參考以下公式計算 : 重量(公斤)×40至50(毫升),以一個50公斤的人為例,50公斤×(40至50)毫升, 即 2.000-2,500 毫升,相等於6至7杯350毫升的水,若戶外工作及運動量大的人而飲水亦要加多一至二倍。

註#使用康寶萊產品(公斤)×60(毫升)效果更佳。