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發福不再是中年專有(中年發福)
減肥危機 爆脂機 爆爛肚
椰子油飽和脂肪勁過豬油
國際會議上定出了6種保健品
正確的飲食排序
減重前題-體型大解析
認識胺基酸
每日食一蛋不增加膽固醇
不運動較吸煙更易死
甜味劑熱量極低
部份聲稱「低糖低脂 」有誤導,少甜飲品含19粒方糖量
$600 纖體套餐實收八萬
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飲食與都市殺手病
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何為『酸性』和『鹼性』體質?
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瘦身秘方之飲食習慣的改變
產生下述減肥誤解,不僅減不了肥,反而會對身體造成極大損害。
蛋白質主要功用
大閘蟹少吃多滋味
一個月餅等於四碗飯
食用橄欖油過多會致肥
一樽銀菊露含糖10茶匙
低GI值零食減肚餓
深海魚含護眼必需脂肪酸
無病但唔舒服……亞健康狀態 健康與疾病之間
蘋果形身材患糖尿病機率高
菇類食物低卡多營養
10大食物災難人造牛油居首
夏日炎炎飲品熱量高小心選擇
「+ - × ÷」90日終身受用課程Fit足一世健康減肥計劃最有效
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你會喝水嗎?
食物營養價值及來源
食物纖維素含量表
高纖飲食與便秘
高鈣飲食
[十大荒謬護膚"知識"]
五種吃了會憂鬱的食物
十種吃了會快樂的食物
六個必定發胖的生活惡習
運動知識
世界衛生組織(WHO)公佈的全球十大垃圾食物
膳食纖維是很有效的減肥食物
一氧化氮掀起人體營養革命
營養代餐為您解決用餐的煩腦?
飲食安全黃金定律:
30種使您更快樂的方式
紅米黑糯米更易肥
少女o係屋企keep fit
唔想死就黎睇下.........癌
日飲一罐汽水年增14磅
生果餐瘦身或致營養不良
一天不排便=吸煙三包
要減磅以蔬菜作頭盤
Vitamin
天然香料勝於食鹽,低鈉飲食更健康
20年後120萬港人患糖尿病
[變靚D ]準代言人親述減肥經歷險死還生
低碳水化合物進食法助減體重
三大營養素防止油光滿面
[纖體療程 ]搣脂瘀傷可導致皮膚炎
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水溶性纖維擊退膽固醇
揀飲擇食:五色膳食新飲食模式
身體排毒
如何預防大腸癌
10個成功減肥要訣
運動對身體的益處遠遠超乎想像
發 福 不 再 是 中 年 專 有「 中 年 發 福 」 已 不 再 是 30 至 50 歲 肥 胖 人 士 的 專 有 名 詞 , 根 據 早 前 一 項 調 查 顯 示 , 中 央 肥 胖 在 過 往 10 年 內 有 年 輕 化 的 趨 勢 , 25 至 35 歲 中 央 肥 胖 的 在 職 人 士 有 達 一 成 的 升 幅 , 情 況 令 人 關 注 。
中 央 肥 胖 是 指 脂 肪 主 要 積 聚 在 腰 圍 及 腹 部 , 一 個亞 洲 男 性 如 腰 圍 超 過 36 吋 ( 90 厘 米 ) 便 屬 於 中 央 肥 胖 , 而 女 性 則 超 過 32 吋 ( 80 厘 米 ) 便 超 出 標 準 。

切 忌 狼 吞 虎 嚥
當 熱 量 「 入 多 於 出 」 便 令 脂 肪 積 聚 , 而 過 量 的 脂肪 會 導 致 胰 島 素 敏 感 度 下 降 和 有 較 高 機 會 患 有 心 血 管 疾 病 例 如 ︰ 高 血 壓 、 高 血 糖 及 血 栓 等 問題 。 有 研 究 更 發 現 男 性 每 增 加 六 吋 腰 圍 , 患 心 臟 病 的 風 險 便 會 增 加 30% ,而 女 性 每 增 加 六 吋 腰 圍 , 也 會 增 加 20% 患 心 臟 病 的 機 率 。

大 家 當 然 不 想 用 「 啤 酒 肚 」 、 「 大 肚 腩 」 來 形 容自 己 , 以 下 是 一 些 keep fit 貼 士 ︰

1) 增 加 日 常 活 動 量 ─ ─ 沒 有 時 間 做 運 動 , 不 如 於 上 班 或 下 班 時 早 一 個 車 站 下 車 然 後 行 回 目 的 地 ; 於 下 午 吃 飯 後 於 公司 附 近 散 步 , 以 減 低 大 肚 腩 的 機 會 ;
2) 切 忌 狼 吞 虎 嚥 ─ ─ 進食 時 心 數 20 下 才 吞 下 食 物 , 可 避 免 吃 過 量 的 食物 ;
3) 進 食 前 先 喝 一 杯 水 或清 湯 , 增 加 飽 肚 感 ;
4) 吃 晚 飯 後 可 站 立 約 30 分 鐘 , 幫 助 消 化 。