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運動對身體的益處遠遠超乎想像

蛋白質協助維持人體生長發育和修補身體組織,血液、肌肉、酵素、抗體、保持水份平衡,修補細胞及滿足新陳代謝需要,蛋白質有助建立及維持肌肉組織來燃燒脂肪。

食物來源

• 肉類(如豬肉、牛肉及羊肉)。
• 家禽(如雞、鴨和鵝)。
• 魚類及海鮮(如蝦和蟹)。
• 蛋類。
• 豆類、果仁及豆品食物(如豆腐、腐竹及豆漿)。
• 奶類

健康錦囊

• 進食肉類應選擇瘦肉,並在進食前將皮和所有肥肉去掉,因太多飽和脂肪避免膽固醇過高。
• 魚類及海產含豐富不飽和脂肪酸,有助更好地控制血液中膽固醇的水平。
• 避免進食添加了大量鹽或防腐劑的加工或醃製肉類,如香腸、午餐肉、鹹魚和鹹蛋。
• 內臟含高膽固醇,要避免進食。
• 茹素人士應進食適量豆類及豆製品食物以攝取足夠蛋白質。

註:動物蛋白質營養需然較全面,但因膽固醇及脂肪會引致慢性疾病,植物蛋白質無膽固醇,對肥胖者及病患者更好選擇。

一般情況*女性每天需要約75-100克蛋白質 *男性每天需要約125-150克蛋白質

康寶萊佳能蛋白粉每份6克含5克蛋白質,康寶萊營養素每份12克含4克蛋白質