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產生下述減肥誤解,不僅減不了肥,反而會對身體造成極大損害。
蛋白質主要功用
大閘蟹少吃多滋味
一個月餅等於四碗飯
發福不再是中年專有(中年發福)
食用橄欖油過多會致肥
一樽銀菊露含糖10茶匙
低GI值零食減肚餓
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六個必定發胖的生活惡習
運動知識
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Vitamin
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10個成功減肥要訣
運動對身體的益處遠遠超乎想像

辦公室男性容易發胖,歸結起來,主要有以下原因:

1、長時間久坐辦公,姿勢單一,缺乏運動。

2、遇到挫折、壓力時,容易從食物或酒精中尋求安慰,造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環,一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。

3、“心寬體胖”。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋為什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。

4、自然增重。一般男性體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且,基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發福也不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。去掉啤酒肚,你看起來會更健美,精力會更充沛,也會更長壽。

減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有,無論從事什麼工作,你都會有消耗熱量的辦法。發現它們,持之以恒,大學校園裏曾經的勻稱身材會失而復得:

1、有氧運動。騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2、為自己制造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;

3、盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;

4、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持續 20分鐘,即可幫助消耗體內熱量。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。