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飲食與都市殺手病
減肥危機 爆脂機 爆爛肚
椰子油飽和脂肪勁過豬油
國際會議上定出了6種保健品
正確的飲食排序
減重前題-體型大解析
認識胺基酸
每日食一蛋不增加膽固醇
不運動較吸煙更易死
甜味劑熱量極低
部份聲稱「低糖低脂 」有誤導,少甜飲品含19粒方糖量
$600 纖體套餐實收八萬
服修身堂減肥丸,女子精神異常
使心靈健康必做的10件事
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為什麼有些食物是負卡路里
甚麼是亞健康
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瘦身秘方之飲食習慣的改變
產生下述減肥誤解,不僅減不了肥,反而會對身體造成極大損害。
蛋白質主要功用
大閘蟹少吃多滋味
一個月餅等於四碗飯
發福不再是中年專有(中年發福)
食用橄欖油過多會致肥
一樽銀菊露含糖10茶匙
低GI值零食減肚餓
深海魚含護眼必需脂肪酸
無病但唔舒服……亞健康狀態 健康與疾病之間
蘋果形身材患糖尿病機率高
菇類食物低卡多營養
10大食物災難人造牛油居首
夏日炎炎飲品熱量高小心選擇
「+ - × ÷」90日終身受用課程Fit足一世健康減肥計劃最有效
你認識卡路里致肥陷阱嗎?
你會喝水嗎?
食物營養價值及來源
食物纖維素含量表
高纖飲食與便秘
高鈣飲食
[十大荒謬護膚"知識"]
五種吃了會憂鬱的食物
十種吃了會快樂的食物
六個必定發胖的生活惡習
運動知識
世界衛生組織(WHO)公佈的全球十大垃圾食物
膳食纖維是很有效的減肥食物
一氧化氮掀起人體營養革命
營養代餐為您解決用餐的煩腦?
飲食安全黃金定律:
30種使您更快樂的方式
紅米黑糯米更易肥
少女o係屋企keep fit
唔想死就黎睇下.........癌
日飲一罐汽水年增14磅
生果餐瘦身或致營養不良
一天不排便=吸煙三包
要減磅以蔬菜作頭盤
Vitamin
天然香料勝於食鹽,低鈉飲食更健康
20年後120萬港人患糖尿病
[變靚D ]準代言人親述減肥經歷險死還生
低碳水化合物進食法助減體重
三大營養素防止油光滿面
[纖體療程 ]搣脂瘀傷可導致皮膚炎
選擇零食以「三低 」為原則
水溶性纖維擊退膽固醇
揀飲擇食:五色膳食新飲食模式
身體排毒
如何預防大腸癌
10個成功減肥要訣
運動對身體的益處遠遠超乎想像

大 家 可 試 試 判 斷 以 下 的 陳 述 是 否 正 確 , 測 試 一 下 自 己 對 都 市 病 的 認 識 :

1. 腸 癌 是 香 港 最 常 見 癌 症 的 第 二 位 , 與 攝 取 纖 維 不 足 有 極 大 關 係 。
2. 高 脂 肪 飲 食 增 加 患 心 臟 病 的 風 險 。
3. 經 常 吃 甜 食 是 不 會 直 接 引 致 糖 尿 病 。
4. 經 常 外 出 進 食 含 濃 味 汁 醬 食 物 的 人 士 , 患 高 血 壓 的 機 率 比 較 大 。
5. 椰 油 ( 如 咖 喱 汁 內 ) 雖 不 含 膽 固 醇 , 但 仍 會 影 響 血 液 壞 膽 固 醇 含 量 。
如 果 你 全 部 答 「 是 」 的 話 , 恭 喜 ! 證 明 你 對 都 市 病 有 一 定 的 認 識 。 雖 然 很 多 慢 性 病 會 受 遺 傳 、 生 活 壓 力 、 吸 煙 、 肥 胖 等 因 素 影 響 , 但 由 以 上 可 見 , 不 良 飲 食 習 慣 與 病 患 率 是 有 莫 大 關 係 。

很 多 香 港 人 為 了 節 省 時 間 , 一 日 三 餐 也 草 草 了 事 , 加 上 晚 上 應 酬 飲 宴 , 出 外 飲 食 的 機 會 增 多 , 慢 慢 墮 入 「 三 高 一 低 」 的 陷 阱 , 長 遠 影 響 身 體 健 康 。 蔬 果 的 纖 維 , 有 助 排 走 腸 內 廢 物 , 研 究 證 明 可 減 低 患 腸 癌 機 率 。 然 而 , 一 般 食 肆 所 提 供 的 蔬 菜 , 大 多 是 肉 多 菜 少 , 而 且 芡 汁 甚 多 , 加 上 煎 炒 炸 的 煮 法 , 造 成 高 脂 、 高 糖 、 高 鹽 、 低 纖 的 局 面 。 高 脂 飲 食 會 增 加 體 內 血 脂 水 平 , 增 加 血 管 阻 塞 的 機 率 , 誘 發 心 臟 病 、 高 膽 固 醇 、 高 血 壓 及 肥 胖 等 狀 況 , 而 肥 胖 會 增 加 患 二 型 糖 尿 病 的 風 險

多 揀 蒸 煮 灼 菜 式
因 此 外 出 飲 食 要 盡 量 選 擇 蒸 、 煮 、 灼 、 烤 及 少 芡 汁 的 菜 式 , 而 飯 後 甜 品 也 要 適 可 而 止 , 最 健 康 的 飲 食 建 議 是 盡 量 減 少 外 出 進 食 , 多 自 己 烹 調 。 俗 語 謂 「 預 防 勝 於 治 療 」 , 從 今 天 開 始 注 意 自 己 的 飲 食 模 式 , 而 作 出 適 當 的 改 善 , 一 點 一 滴 把 健 康 儲 起 來 !