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減重前題-體型大解析
減肥危機 爆脂機 爆爛肚
椰子油飽和脂肪勁過豬油
國際會議上定出了6種保健品
正確的飲食排序
認識胺基酸
每日食一蛋不增加膽固醇
不運動較吸煙更易死
甜味劑熱量極低
部份聲稱「低糖低脂 」有誤導,少甜飲品含19粒方糖量
$600 纖體套餐實收八萬
服修身堂減肥丸,女子精神異常
使心靈健康必做的10件事
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瘦身秘方之飲食習慣的改變
產生下述減肥誤解,不僅減不了肥,反而會對身體造成極大損害。
蛋白質主要功用
大閘蟹少吃多滋味
一個月餅等於四碗飯
發福不再是中年專有(中年發福)
食用橄欖油過多會致肥
一樽銀菊露含糖10茶匙
低GI值零食減肚餓
深海魚含護眼必需脂肪酸
無病但唔舒服……亞健康狀態 健康與疾病之間
蘋果形身材患糖尿病機率高
菇類食物低卡多營養
10大食物災難人造牛油居首
夏日炎炎飲品熱量高小心選擇
「+ - × ÷」90日終身受用課程Fit足一世健康減肥計劃最有效
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食物營養價值及來源
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高纖飲食與便秘
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[十大荒謬護膚"知識"]
五種吃了會憂鬱的食物
十種吃了會快樂的食物
六個必定發胖的生活惡習
運動知識
世界衛生組織(WHO)公佈的全球十大垃圾食物
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一天不排便=吸煙三包
要減磅以蔬菜作頭盤
Vitamin
天然香料勝於食鹽,低鈉飲食更健康
20年後120萬港人患糖尿病
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揀飲擇食:五色膳食新飲食模式
身體排毒
如何預防大腸癌
10個成功減肥要訣
運動對身體的益處遠遠超乎想像

(瘦肥型)

*定義:體重低於標準10﹪以上,但體脂肪量高。
*建議:飲食-均衡地攝取營養,尤其是蛋白質的補充,但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動-一方面加強脂肪燃燒,降低體內脂肪量,一方面強化肌力,培養運動習慣,可改善體力不足的問題。

(微胖型)

*定義:體重合乎標準,但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
*建議:飲食-應減少高脂肪、高熱量的食物,避免營養過剩。運動-加強脂肪燃燒運動。

(肥胖型)

*定義:體重高於標準體重10﹪以上,體脂肪量高。
*建議:飲食-由專人指導達到飲食減肥。運動-加強脂肪燃燒運動,每週至少固定三次運動,每回運動時間在30分鐘以上。

(稍瘦型)

*定義:體重低於標準體重達10﹪以上,但體脂肪量合乎標準。
*建議:加強肌力訓練,多做強化肌力運動,可促進體內新陳代謝。

(標準型)

*定義:體重及體脂肪均合乎標準。
*建議:體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變,請注意維持均衡的營養及經常做運動,才可保持標準的體型。

(強壯型)

*定義:體重高於標準體重,體脂肪正常,本體型的人骨架大,肌肉也較發達。
*建議:通常本體型的人應屬於運動型的人,若能多做燃燒脂肪運動,降低脂肪,體型將更健美。

(過瘦型)

*定義:體重低於標準體重達10﹪以上,體脂肪量不足。
*建議:飲食-多注意均衡營養的攝取。運動-增加強化肌力的運動,可幫助體力的訓練及體力的增加。

(活力型)

*定義:體重為標準,但體脂肪少,是健而美的體型。
*建議:通常活力型的人為有運動族中的一員,請繼續保持做運動的習慣,以維持讓人羨慕的身材。

(肌肉發達型)

*定義:體重超過標準體重,但體脂肪少,是典型的運動員。 *建議:請繼續維持固定的運動,避免長時間不運動,造成脂肪堆積。