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運動對身體的益處遠遠超乎想像
減肥危機 爆脂機 爆爛肚
椰子油飽和脂肪勁過豬油
國際會議上定出了6種保健品
正確的飲食排序
減重前題-體型大解析
認識胺基酸
每日食一蛋不增加膽固醇
不運動較吸煙更易死
甜味劑熱量極低
部份聲稱「低糖低脂 」有誤導,少甜飲品含19粒方糖量
$600 纖體套餐實收八萬
服修身堂減肥丸,女子精神異常
使心靈健康必做的10件事
飲食與都市殺手病
所有能減輕體重及保持所減體重的人士,都有一個成功的共通點
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何為『酸性』和『鹼性』體質?
為什麼有些食物是負卡路里
甚麼是亞健康
減肥要認識食油的營養特點
瘦身秘方之飲食習慣的改變
產生下述減肥誤解,不僅減不了肥,反而會對身體造成極大損害。
蛋白質主要功用
大閘蟹少吃多滋味
一個月餅等於四碗飯
發福不再是中年專有(中年發福)
食用橄欖油過多會致肥
一樽銀菊露含糖10茶匙
低GI值零食減肚餓
深海魚含護眼必需脂肪酸
無病但唔舒服……亞健康狀態 健康與疾病之間
蘋果形身材患糖尿病機率高
菇類食物低卡多營養
10大食物災難人造牛油居首
夏日炎炎飲品熱量高小心選擇
「+ - × ÷」90日終身受用課程Fit足一世健康減肥計劃最有效
你認識卡路里致肥陷阱嗎?
你會喝水嗎?
食物營養價值及來源
食物纖維素含量表
高纖飲食與便秘
高鈣飲食
[十大荒謬護膚"知識"]
五種吃了會憂鬱的食物
十種吃了會快樂的食物
六個必定發胖的生活惡習
運動知識
世界衛生組織(WHO)公佈的全球十大垃圾食物
膳食纖維是很有效的減肥食物
一氧化氮掀起人體營養革命
營養代餐為您解決用餐的煩腦?
飲食安全黃金定律:
30種使您更快樂的方式
紅米黑糯米更易肥
少女o係屋企keep fit
唔想死就黎睇下.........癌
日飲一罐汽水年增14磅
生果餐瘦身或致營養不良
一天不排便=吸煙三包
要減磅以蔬菜作頭盤
Vitamin
天然香料勝於食鹽,低鈉飲食更健康
20年後120萬港人患糖尿病
[變靚D ]準代言人親述減肥經歷險死還生
低碳水化合物進食法助減體重
三大營養素防止油光滿面
[纖體療程 ]搣脂瘀傷可導致皮膚炎
選擇零食以「三低 」為原則
水溶性纖維擊退膽固醇
揀飲擇食:五色膳食新飲食模式
身體排毒
如何預防大腸癌
10個成功減肥要訣

【運動對身體的益處遠遠超乎想像。運動能引起一系列生理及心 理變化,對你管理體重尤為重要。】

由於人們的飲食習慣逐漸改變,所以一般人們常常在攝取了多餘 的油脂以及在食用高熱量的食物之後,往往因缺乏運動的觀念、又 在沒有活動身體的情形之下,使得身體產生新陳代謝的情況變得緩 慢、停滯,以致有身體產生多餘脂肪細胞的情形發生。

然而,因為這些多餘的脂肪細胞阻塞了人體的循環代謝系統,所以 常常見它堆積於人體的下半身、腹部,大腿內外側以及臀部等部位 ;例如我們常發現肥胖的人堆積了許多的脂肪、水分和廢物於這些 部位,因而產生贅肉。正如一般人所說的:「男人的啤酒肚是蘋果 身材,而女人是下半身肥胖的西洋梨身材」。因此,這時我們必須 提醒的是使用消除贅肉最理想的方法,也就是所謂的「提高基礎代 謝率」運動與一般最常見的「均衡營養、飲食控制」方法。

*其實減肥=適量運動+均衡營養+控制飲食=成果。

每天撥出30分鐘時間運動,你會有意想不到的效果

運動能消耗卡路里

運動能幫助你消耗脂肪,維持或增進肌肉、減少脂肪積聚

運動能令食慾下降

運動能促進增加基礎代謝率

運動能全面促進健康

運動能增進心理健康、心態積極鼓勵

運動能增加你的能量和氣力

運動可令你年益壽抗衰老

當你的體重減輕後,脂肪轉化為肌肉,你的外表看來必定更結實健康

低至中度的運動量已經有效助你管理體重及全面增進健康。